Era da molto che li vedevo!!!
C'è però bisogno di inserire del lavoro differenziato almeno nella prima parte così decido di impostare il lavoro in 2 fasi:
6x200m massimali in salita con recupero di 3'compresa la discesa
Fartlek con il gruppo(misti a sensazione x 10min)+(30"+30"x10minut)i + (1'+1'x4 volte)...
Lavoro intensissimo di circa 1.15' mirato al potenziamento e alla trasformazione in velocità di 12km totali...
Sensazioni di affaticamento soprattutto nella zona del gluteo a causa delle spinte massimali in salita..
Domani se il principio infiammatorio me lo permetterà 1 ora di rigenerante nn me la toglie nessuno!!!
LA FORZA NON VIENE DALLA CAPACITÀ FISICA
MA DA UN'INDOMABILE VOLONTÀ.....
Nessun commento:
Posta un commento