ULTIMA SETTIMANA PRIMA DI CREMA

Eccoci pronti x affrontare la settimana che mi porterà alla gara tanto attesa...

Sarà caratterizzata da lavori poco faticosi ma veloci tenere sveglie le gambe senza affaticarle...

In sintesi ho eseguito:

Martedi:8km con all'interno del fartlek di 1'medio + 2' lenti + esercizi di allungamento finali

Mercoledì:10km liberi + 6 allunghi finali da 60-70metri

Venerdì:9km liberi + 5 allunghi finali da 60-70metri.