Il disastro sembra compiuto,un mese di lavoro mirato sembra essersi sgretolato dopo avere compiuto un lavoro che doveva essere di relax e invece.....
Dopo un lunedì di assoluto riposo martedi' esco x un defaticante finito dopo neppure 5km causa stanchezza di gambe...da qui la conferma di quanto temevo...domenica ho esagerato!!!!!!
Mercoledì cerco conferme positive in una giornata dove in programma c'erano delle ripetute all 80% sui 500m...
Ne eseguo 8-9 con recupero a sensazione...risultato nn appagante,gambe molto affaticate ma umore migliorato..
Decido così di prendermi un paio di giorni di riposo,per cercare di recuperare il recuperabile...solo il riposo può aiutarmi in questo momento a discapito dell'ultimo lavoro di qualità...
Ritorno sulle gambe sabato sera x vedere se la situazione è migliorata...
eseguo delle ripetute variate di 500/1000m x un totale di 10k...media di 4.20min/km
Gambe migliortate ma fatica non svanita del tutto....
Domenica dedicata ad una passeggiata defaticante di 10km a 4.30min/km nn senza fatica finale....
Questa in sintesi la settimana da nn prendere come esempio....
E' vero le ultime 2 settimane nn servono a niente in termini di crescita di ritmo e di potenza,bisogna diminuire i carichi di lavoro,i km totali settimanali e concentrarsi di più sul gesto atletico,sullo stretching,sul rigenero del fisico,per presentarsi al meglio e riposati sulla linea di partenza....
L'IMPORTANTE E' ESSERE SEMPRE POSITIVI RUNNER!!!!!!!
Nessun commento:
Posta un commento