Ripetute 1000m x 9 3.40 - 3.45min/km

E poi ci sono serate dove hai una particolare voglia di spaccare il mondo e riesci a superarare ogni miglior pronostico!!!!!

Il programma prevede in prima visione un sessione di ripetute sui 1000m recupero attivo di 2'...

Mi prefiggo di restare appena sotto i 4' al km....

Dopo un corposo riscaldamento si parte con la prima....4.45min/km...e subito penso,devo calare altrimenti chi arriva anche solo a 5????

E invece.....

http://connect.garmin.com/activity/409826934

Nb:gran condizione e gambe leggermente affaticate....ma che ritmo!!!!!

15km totali di allenamento.