Medio progressivo in 2 fasi con salita

Eccoci qui...la nuova settimana inizia forte con 9 ore di duro lavoro e in serata chiamato a risvegliare le gambe dopo la pacchia nel weekend....

La temperatura e il principio di raffreddore nn sono miei alleati ma lo spirito e' sempre quello del guerriero!!!!

In programma un medio progressivo di 15km per testare la condizione e per inserire un po' di km nelle gambe...

Non ne esce un granché forse x la stanchezza della giornata...

Chiudo l'allenamento a fatica eseguendo:

1km di riscaldamento

- 5km a 4.27

- 10km a 4.11 con salite.

L'obiettivo di queste 2 settimane è tenere sveglie le gambe e mantenerle ai massimi giri attendendo l'inizio della preparazione ufficiale alle Giulietta & Romeo in programma a febbraio 2014!!!!

Martedì pausa pranzo:

10km rigeneranti (50min) con allunghi finali.

 "E' SEMPRE UN BUONGIORNO QUANDO CORRI!!!!"