X quest'oggi ho in programma l'ultimo lungo lento di 20km distante dalla Mezza di Crema 15gg,giusti giusti x poterli smaltire alla perfezione....
Il passo che dovrò tenere si attesta intorno ai 4.35/4.40min/km...
Il percorso sarà lo stesso dell'altra volta con la piccola variante dell'ingresso nel certo abitato di Cividate...
Pronti via,salgo in tranquillità fino al km 4 dove una coppia in bici mi sorpassa,la ragazza un po' più lenta fatica a rientrare sul suo boys,ed io da andatura tranquilla allungo e mi metto in scia x ben 3km a 3.55....iniziamo bene!!!!
Devio in ciclabile fino a scorgere un ragazzo che neanche a farlo apposta stava eseguendo del fartlek,e con lui arrivo fino a cividate...
Il ritorno,in solitaria,lo affronto in maniera un po' contratta dove allungo negli ultimi 4km...
Risultato???allenamento canato in pieno,principio di sciatalgia e stanchezza eccessiva....ma lo spirito resta up!!!
Nb:a martedì e buona domenica!!!!!
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