Defaticamento + 10k massima velocità

Dopo aver eseguito mercoledì un buon recupero muscolare(30/35' di corsa lenta)si ritorna concentrati sul secondo lavoro di qualità settimanale..

Nel piatto stasera ci sono i 10k al massimo....

Dopo aver seguito un buon riscaldamento,stretching,allunghi e mobilità articolare,si può partire....

http://connect.garmin.com/activity/393731222

Buon ritmo,abbastanza affaticato ma tutto sommato sto bene...

Grande cuore e tanto sacrificio....CREMA E' NEL MIRINO!!!!!!!

Totale  lavoro 13km