Settimana caratterizzata da scarico totale,cerchiamo quindi di recuperare tutte le forze in maniera attiva alternando della corsa lenta(max 6/8km)ad allunghi di max 100/200m a sensazione...le uscite si devono ridurre passando da 5 a 3...
Interessante in questa fase l'utilizzo della bicicletta,così da evitare anche traumi o infiammazioni dell'ultimo minuto!!!
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