in programma c'era un medio progressivo di 16km suddiviso il 3 fasi:
5km a 4.20/4.25min/km
5km a 4.15/20min/km
5km a 4.00/4.05min/km
Beh a dirla tutta ne e' uscito un medio con variazioni alternate di ritmo nn proprio rispettate come da copione..(media totale di 4.12min/km)
Devo smetterla di insistere con le 3 sedute specifiche settimanali...non le reggo e basta!!!
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