Il ritrovo e' sempre quello,come del resto l'ora ed ultimamente i componenti....
Alcuni erano provati dalla gara di San Fermo di domenica (17km durissimi),altri/e come me erano carichi a 1000...
Il riscaldamento dura qualche centinaio di metri in più del solito,giusto il tempo x condividere i racconti del ferragosto passato...e poi via....
Si azzerano i garmin e si parte x un intensa mezz'ora.....
il lavoro e' vario:
30"+30" veloci con riposo attivo non troppo lento di 30"
45"+45" veloci con riposo attivo non troppo lento di 45"
1'+1'veloce con riposo attivo non troppo lento di 1'
1':15"veloce con riposo attivo non troppo lento di 1':15"
Nb:La piramide va ripetuta x 30'/40' ed è importante cambiare drasticamente il ritmo veloce dal lento!!!
Le sensazioni sono davvero buone,le gambe girano bene e concludo l'allenamento brillantemente..
Da sottolineare la buona condizione si alcuni Runner!!!
Nn poteva poi mancare come ad ogni fine seduta lo STRETCHING,parte sempre divertente e varia ottimamente capitanata dal nostro coach Mauro....
Nessun commento:
Posta un commento